[...] produkcji karmy, byleby dało się na niej masę zrobić, a rezultaty z tego co słyszałem są niezłe. Po prostu jestem ekto i zwyczajna dieta na masę żadnych rezultatów nie daje. Zresztą choćby producent tej karmy, co wrzucałem linka, gwarantuje przyrosty na niej do 900 g dziennie. Zmieniony przez - Bradycneme w dniu 2017-01-26 13:58:47 [...]
[...] produkcji karmy, byleby dało się na niej masę zrobić, a rezultaty z tego co słyszałem są niezłe. Po prostu jestem ekto i zwyczajna dieta na masę żadnych rezultatów nie daje. Zresztą choćby producent tej karmy, co wrzucałem linka, gwarantuje przyrosty na niej do 900 g dziennie. Zmieniony przez - Bradycneme w dniu 2017-01-26 13:58:47 [...]
jak robisz to cwiczenie z filmiku nie bola Cię łokcie? nie bola, mega wchodzi czasem wezej rece daje co do kotlecików lubie takie to takie jem a czy zdrowe hmmm a kurczak ktory jesz z antybiotykami jest zdrowy , ryby hodowane w mega spartanskich warunkach ? wazne ze smakuje i ma odpowiednie makro 8-)
[...] w siedzeniu chodziło mi o oparcie o ławkę skośną gdzie cała stabilizacja opiera się o ławkę więc plecy odciążane. a co do zasady to wiem ze wyciskanie siedząc bardziej daje po kręgosłupie. Powtórzenia: czyli PUSH 1 4x68, a PUSH 2 4x10-12, Pull 1 4x6-8, Pull 2 4x10-12 ? Dzięki za ułożenie tegoż, do specjalisty idę tak jak mówiłem, także [...]
[...] ale nie ma co narzekać, zajęcia z bronią dużo ich na razie nie było ale zawsze coś.Duzy plus to wf ładnie nas cisną ja to lubię i zawsze chce być z przodu ale wiele osób nie daje rady i naciskają na nie by pisały papier do cywila naturalna selekcja ;) na poligonie ciekawe zajęcia ogólnie jak dla mnie ideolo wiadomo ze często nas bardzo cisną [...]
[...] granica 90kg. Póki co po tym nakręcaniu redukcja idzie naprawdę przyjemnie. Duże kalorie jak na mnie, sporo jedzonka smacznego a waga leci. Do formy jeszcze daleko, ale nigdy nie było tak przyjemnie. Więc i motywacja dużo większa. Obecnie trening GVT. Wczoraj były nogi. Mimo niezbyt wysokich obciążeń 10x10 daje w kość na przysiadach konkretnie.
[...] jednak dają mało przyjemności na treningu. Stąd brak mojego dziennika treningowego na forum. Sam te różne inne sposoby próbuję i wplatam w swoje treningi - ale to nigdy nie daje mi takiej frajdy jak duże klamoty i duża objętość. W tej chwili np. plecy trenuję szybko i na mniejszej objętości - za to bawiąc się w napinanie i spowalnianie fazy [...]
[...] od zmiany to jem: wstaje to najpierw bialko, pozniej sereg twarogowy owoc ( pomarancz jablko ) lub jajecznicajako sn iadanie), pozniej jem ryz basmati 1 worek ( do wody daje kurkume i papryczki chili lubie ostre po ugotowaniu ryzu daje lyzke oleju linianegio lub do warzyw ) z kurczakiem okolo 150-200 gram plus do tego warzywa ( 100-200 [...]
[...] strzał prolki z apteki to po 2 tyg bicia e5d 200mg mogelm góry przenosic dosłownie i w przenośni, trenowac 4h ed 7x w tyg ale to widzisz było dawno a treaz na pierwszy cykl daje sie propa na kicka przed enanem jakby ktos nie mógł poczekac tych 2-3 tyg na efekty no ale nie pije do autora tylko mówię jak jest obecnie. Tak sie zastanawiam jak [...]
[...] ciężko szybko przyszło mi na myśl by w koncu czymś się wspomóc. Z racji tej, że nie zamierzam się nikomu chwalić to raz, dwa wole napisać do profesjonalistów. W załączniku daje zdjęcie tego co mam, następnie chciałbym napisać co planuję zaaplikować, a Was prosiłbym o ocene, porade oraz rozpisanie cyklu co ile jak i czego. Zatem ja myślałem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a'la VLCD wyjsc bez efektu jojo , czy innego niechianego smalcu ? 2. chce zrobic sobie tydzien wolnego po tej redukcji, wiadomo , malo zarcia, w uj treningow, zmeczenie daje sie we znaki. ile jesc podczas tego offu? tyle co podalem wyzej - 300g ww 260g b i 70-80 g tl? nie podleje ? 3. biore sporo spalaczy, planuje od razu podczas offu nie [...]
[...] gh to szybko poczujesz duzo jego zalet zanim zacznie Ci wypalac tłuszcz. Co do dawek to indywidualna kwestia. A stosunek tescia do deki nie zawsze musi byc 2:1 bo i 1:1 daje super rezultaty bo nie wszyscy toleruja duze dawki tescia a w razie deka-dika masz cabaser do tego kup IA oraz hcg co kilka tygodni wbijaj. Zmieniony przez - [...]
[...] /SFD/2017/1/27/30ed0e84593341e1962595e436e2e4a8.jpg Jakieś tam 285g wegli 65g fatu I białka coś pod 70g chyba. Muszę go ograniczyc bo układ trawienny już powoli nie daje rady wssytskiego przerabiać. 300g białka przy podaży 50 czy 100g wegli to spoko. Ale gdy wegli jest 400 czy wiecie gram. Do tego fatu ponad 100g. To już nieciekawie [...]
[...] jest intensywny ćwiczę martwy + wl na około 90% maksymalnego ciężaru + ćwiczeni na mniejsze partie a po treningu orbitrek 200/250kcal. Dni nietreningowe chodzę do szkoły co daje dość dużo ruchu by tam dojść i przemieszczać się po niej. Dieta moja wygląda tak : 2100kcal / 105g białka / 70g tłuszczu / 263 węglowodanów Metabolizm powinienem mieć [...]
[...] bic.tylko bedzie.ich.kilkunastu i.zaczal sie.tlumaczyc cos tam moqie dobra wypiles niech cisię bedzie pod koniec znowu pajacowal ale juz pancia byla tak na mnie wkurfiona ze.daje sie peowokowacnie a ona nie.chce miec orzypalu xD ale wiem ze.gopl spotkamsię jak.bd.szedl do panci.szkoly czy cos.bopl to jest zespol szkol on roknie.mlodszy wtedy se az
[...] WPC Protein Plus pokrywa się z czasem od kiedy nie ma efektów) - może minął owy początkowy okres kiedy efekty treningów i diety są największe? - weekendowa praca fizyczna daje się we znaki (być może aktualna dieta po prostu nie wystarcza, żeby pokryć z nawiązką to co spalam?) - inny plan treningowy (na początku mojej przygody stosowałem FBW, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyciął tłuszcze kalorie jednak na lekkim deficycie tak - 10-15 % od zapotrzebowania, wtedy będziesz na tzw. odbiciu idealne warunki do budowania masy. Potem już powoli dodajesz Powolne wychodzenie ze skrajnie niskich kalorii nie pomoże 2. chce zrobic sobie tydzien wolnego po tej redukcji, wiadomo , malo zarcia, w uj treningow, zmeczenie daje [...]
[...] - oceńcie sami, chyba nie tak najgorzej? 70, 90, 100kg https://www.youtube.com/watch?v=rrxFhqLj8pc proszę o info na co zwrócić mocniej uwagę można też jechać 8-) pozdro. martwy jak martwy -niczego sobie ,pamietam ,ze miales jakies problemy ze stawem ,biodrem czy cos dlatego w skali 1-10 daje 10 :) ładna siłownia kolorowa jak w przedszkolu!!!
Dziennik a^la rutkow vol.2
